If you are a winner you're finished, you withdraw, you lose

domingo 31 enero

2010-01-31T13:08:00.002+01:00

POR FIN... hoy he desempolvado la flaca infle sur finas ruedas y a pedalear llevaba mucho tiempo sin pedalear y hoy solo 40 km por un terreno muy habitual con continuos repechos algunos durillos me ha servido para recuperar sensaciones y creia que me iba a encontrar peor pero ha sido muy satisfactorio el rodaje de hoy.

sabado 30

2010-01-31T13:04:00.002+01:00

Hoy solo 40 minutos con algun cambio de ritmo,la falta de tiempo impidio que pudiese salir con la bici,en fin menos ens nada.

Recuperacion

2010-01-29T12:12:00.004+01:00

Tras la media del domingo 3 dias de rodaje suaves para reuperar un poco aumentando cada dia el tiempo del entreno

La cal y el olivo 2010

2010-01-25T10:03:00.003+01:00

Os paso a cometar mi experiencia de la carrera.
Me levante a eso de las 8:15 y .....sopresa llovia copiosamente,ya me entro la duda si los compañeros irian o no,en fin habiamos quedado a las 9:30 y para entonces esperaba que escampase lo cual no hizo pero si aflojo bastante la lluvia,total que puntuales nos fuimos para arahal alli tb llovia pero menos,localizamos la furgona ropero y a calentar un poquito ( no caliento demasiado en estas carreras no lo veo necesario).
En la linea de salida coincidi con ricardo al cual salude y desee suerte para la maraton el estaba calentando y no pudo entretenerse mucho.
Por fin se dio la salida bajo la lluvia y empezamos a callejear por arahal imposible recuperar posiciones y las aegis en mojado resbalaba muchisimo tenia un poquito de miedo de resbalar,ya por fin en la carretera empiezo a comprobar el ritmo de carrera con el polar y sorpresa de nuevo y desagradable unos ritmos muy altos que no se correspondia con la realidad y es que tonto de mi cree un ejercicio para el polar y no comprobe que el sensor tuviese la calibracion correcta por lo que me contaba los km de mas y ritmos altos decide pasar de la tecnologia y guiarme por las sensaciones.
Que la carrera era dura ya o sabia no es la 1º ( sino la 2º que hago ;-)) decido ir a ritmo alegrito y pegarme a los que me adelantan con ritmos mas vivos pero sin cebarme pasando el km 17 empiezo con buenas sensaciones y aprieto algo sabiendo que al final se puede pagar pero tenia un pique con un compañero y estaba delante mia y ya lo estaba cojiendo entrando en moron le di caza he intento marcar un ritmo que no pueda seguir y asi es logro despegarme antes de "EL MURO" vaya tela no por conocido es mas llevadero para colmo de males me resbalaba un monton y no tenia traccion ninguna fue tela de chungo pasado esto y despues de unos metritos de recuperacion y con el animo de la gente empeze a apretar bastante y la verdades que tenia fuelle los ultimos metros los hize casi esprintando y se acabo finalize con un tiempo de 1:32:55 la verdad es que no quede demasiado contento con mi carrera ,esperaba hacer 1:30 xx pero en fin no hay excusas aunque podria buscarlas,pero bueno esa sera mi motivacion para años venideros bajar de la 1:30.

Los 2 ultimos

2010-01-23T11:01:00.003+01:00

Se acabo lo que se daba hoy sabado como es mi construmbre dia de descanso total antes de cualquier carrera , el trabajo ya esta hecho,motivacion a tope y sólo algunas secuelas del resfriado que me a acompañado esta semana,esperemos pueda cumplir el objetivo fijado que no es otro que disfrutar corriendo y sufriendo.

miercoles 20 enero

2010-01-20T18:23:00.004+01:00

El entreno de hoy lo he destinado a calibrar el sensor con las zapatillas que voy a usar el dia de la carrera,las ADIDAS AEGIS,(una pasada por cierto esas zapas),el resultado ha sido muy satisfactorio fijarse en los ritmos y en la poca desviacion de metros (a veces tuve que cambiar de calle porque me encontraba a niños y a abueletes andando por la pista) pero no obstante casi perfecto,las sensaciones han sido bastante mejores que ayer pero las molestias de acidez del estomago han continuado algo más leves pero siempre las tengo y mucha salibacion en la boca,si conoceis algun remedio casero (no me gustan los farmacos) os lo agradezeria.

martes

2010-01-19T18:27:00.002+01:00

Definir las sensaciones de hoy es bastante facil.....PENOSAS ,LASTIMOSAS,DEPRIMENTES,hoy a sido uno de los pocos dias que no he disfrutado corriendo no se si es por que ando resfriado,lo cierto es que las sensaciones han sido malisimas,a parte de que no me gusta correr tan temprano por las tardes ( 2 horas despues de comer) me entran unos ardores de estomago muy molestos,casi siempre me pasa cuando salgo por las tardes aunque pase mas de 2 o 3 horas de la digestion estoy aconstrumbrado a salir por las mañanas en ayunas o casi.
Ya no hay excusas el domingo se saldra a hacer lo que se pueda,pero me joderia no disfrutar sufriendo y si sufriendo sin disfrutar.

lunes 18 enero

2010-01-19T15:20:00.002+01:00

Empieza la semana crucial y me resfrio !!!!JODER!!!! cojeria frio el domingo o algo asi lo cierto es que tengo la nariz como un tomate de tanto sonarme decido no salir hoy y cambiar el dia de descanso haber si mañana estoy mejor,pero vamos que mañana salgo si o si llevo mucho tiempo esperando la carrera y un resfriado no me va a parar.

domingo 17

2010-01-18T16:56:00.002+01:00

hoy quize hacer un rodaje de de 10 km a ritmo de competicion,tengo que mejorar el tema este de los ritmos,pues empiezo demasiado rapido y despues termino pagandolo,tengo que hacer este tipo de entreno al menos 1 vez en semana para ir poco a poco controlando los ritmos de nada me sirve correr el 1º km a 4:03 y terminar en 4:35,sera mejor intentarlo hacer todos a 4:14

sabado 16 enero

2010-01-16T11:42:00.002+01:00

hoy un rodaje algo mas largo que la media es el dia 24 y mefalta kilometraje,las sensaciones por ahora son buenas,lastima no tener un poco mas de tiempo para prepararla mejor, pero es lo que hay.

viernes 15 enero

2010-01-16T11:39:00.003+01:00

El tiempo de entreno practicamente siempre es el mismo ya que por las mañanas debido a mi turno de trabajo no puedo hacer mas,hoy realize unos cambios de ritmos de 1 km recuperando 200 m.

miercoles 13 enero

2010-01-13T12:09:00.002+01:00

Entreno parecido al de ayer misma distancia mismo tiempo,no doy para mas.

MARTES 12 ENERO

2010-01-12T10:53:00.002+01:00

Tras el dia de descanso no programado de ayer,la lluvia me impidio salir a correr,hoy al menos si me ha respetado,hoy la idea era de hacer unos cambios de ritmos mas largos de 1 o 1,5 km a ritmo de competicion no me ha salido del todo bien pero tampoco me puedo exigir mucho mas con los entrenos que llevo,sólo es para ir poquito a poco a que el cuerpo tenga esas sensaciones e ir acostumbrandolo.

domingo 10

2010-01-10T13:20:00.002+01:00

Hoy rodaje largo de 16 km para ir tomando contacto con la distancia de la media, las sensaciones han sido muy buenas aunque todavia los tiempos no son los mejores tampoco me preocupa eso en exceso sino lleva un ritmo de pulsaciones mas o menos acorde con la velocidad me falta bastante para alcanzar el pico de forma,no llegare a tenerlo para el dia 24 pero al menos no tengo sensaciones de mucho sufrimiento y se que tengo un puntito mas que puedo dar pero que en esta fase de entrenamiento no creo que sea lo mejor machacarse ,creo que voy por el buen camino.

SABADO 9 ENERO

2010-01-10T13:08:00.002+01:00

Hoy decidi hacer un entreno de intervalos,consistio en un calentamiento de unos 3 km y despues 400 m en la pista rapidos recuperando otros 400 m al trote,la verdad es que he quedado satisfecho y un poco sorprendido pues hacia tiempo que no hacia este tipo de entreno ( no me gusta,ni las series tampoco,se sufre mucho ;-) y hacer :
1º 400 ----- 1:36
2ª 400 ----- 1.32
3º 400 ----- 1:32
4º 400 ----- 1.28
5º 400 ----- 1:28
6º 400 ----- 1:28
recuperando entre ellas 400m al trote (quizas demasiada,la proxima lo hare recuperando solo 200 haber que tal)

AÑO NUEVO,VIDA NUEVA.

2010-01-09T08:43:00.006+01:00

El tipico topico,pero habra que al menos intentarlo,llevaba mucho tiempo sin publicar nada en el blog la falta de motivacion y la meteorologia han hecho estragos en mi,no tenia ganas de nada,pero decidi que tenia que empezar el año corriendo hiciese frio lluvia o viento y asi lo hize,un par de chaparrones me han caido por el camino,las sensaciones al principio desalentadoras pulsaciones altas ritmos lentos..lo normal despues de haber estado parado tanto tiempo,aunque parece que poco a poco estoy cojiendo la forma.
Haber como me sale la media maraton de mi pueblo (cal y olivo) aunque mi idea era de bajar la 1:30 lo voy a tener que descartar y guiarme solo por las sensaciones el dia de la carrera (24 enero).
Sobre el reloj pool mate comentaos que estamuy bien es una buena herramienta,aunque me lie al principio ya me parece que se como va funcionando,cuando vaya a la piscina colgare los datos y explicare un poco su funcionamiento.
SALUDOS A TOD@S Y FUERZA Y SALUD PARA 2010.

Sabado

2009-12-05T15:14:00.003+01:00

Hoy he ido a la piscina queria probar el nuevo jugetito ,en una 1º impresion esta bastante bien abra que probarlo mas a fondo que hoy despues de una semana parado tampoco me iba a meter mucha caña,lo malo del cacharro que no te puedes descargar los datos,me tendre que crear un cuadrante para ponerlos,ahora os paso a poner los datos comtentar que cada 25 m para unos segundos a veces mas y otras menos tb tube un altercado con las gafas qu perdi tiempo,pero hoy sólo era una prueba.
tiempo: 36' 31" distancia 1000m vueltas 40 eficencia 67 velocidad 208 brazadas media 15

vaya semanita.

2009-12-05T15:11:00.002+01:00

Casi una semana parado por culpa de esta garganta mia,un ataque de los buenos me ha dejado inutil toda esta semana,y aun hoy todavia no estoy al 100%.

sabado

2009-11-28T13:20:00.002+01:00

Hoy decidi hacer una trancision 42 km de bici y 8 km de carrera,queria hacer 40 y 10 pero en la bici salio asi y tampoco quise machacar tanto,haber las sensaciones en la bici bien aunque con tranquidad y con mas cadencia que desarrollo,pero con un frio que pelaba en la transicion a ponerme las zapatillas para correr tenia los pies congelados hasta pasar unos cuantos km no empeze a sentirlos,por lo demas bien aunque....hay que comer antes o durante por que sali en ayunas y al final se nota.

viernes

2009-11-28T13:18:00.001+01:00

Descanso, poco mas que decir no pude salir y me lo tome de descanso.

jueves

2009-11-26T18:48:00.002+01:00

Natacion 45' para 1.500 metros, que diferencia con respecto al otro dia hoy si he tenido muy buenas sensaciones aunque me queda muchisimo por aprender hoy he terminado contento,no por el tiempo ni por los metros que eso me da igual,ya que cada largo de 25 metros descanso unos segundos,sino por las sensaciones en el agua notaba como deslizaba miraba a la corchera y veia que avanzaba bastante,bastante contento he terminado hoy y con ganas de volver a la piscina que eso es lo mejor siempre hay que terminar todos los entrenos ( correr bici o natacion) con ganas de empezar el siguiente y no asqueado.

miercoles

2009-11-25T20:32:00.002+01:00

Curiosamente en el entreno de hoy he corrido la misma distacia en el mismo tiempo y con casi el mismo ritmo solo 2 segundos por minuto de diferencia,pero...las pulsaciones medias me han bajado de 157 a 149 parecen que estan surgiendo efecto los entrenos.

martes

2009-11-24T18:45:00.002+01:00

Natacion, lamentable sesion la que me ha salido hoy,he intentado aplicarme en la tecnica,pero no tenia demasiada coordinacion,la respiracion mal,pulsaciones altas y no llebaba ritmo,creo que me fui a nadar demasiado pronto,recien comido y estoy acostrumbrado a que todos mis entrenos los haga en ayunas o casi.Pero si no me voy a esa hora........no creo que pudiese ir.

lunes

2009-11-24T15:10:00.002+01:00

Esta semanita con este turno de trabajo veremos como me las arreglo para entrenar,todos lis dias tengo que improvisar a ultima hora,hoy decidi hacer 30 minutitos suaves y despues unas progresiones tb hacia tiempo que no hacia,el resultado satisfactorio,y la sorpresa que llegue a 188 ppm ,,y creo que tenia todavia podia haber dado mas.

domingo

2009-11-24T15:08:00.002+01:00

El dia amanecio nublado y feo habia llovido por la noche y la carretera estaba mojada eso y quiza las pocas ganas que tenia impidieron que saliera hoy,bueno un domingo de descanso tampoco biene mal.

Sabado

2009-11-21T11:16:00.001+01:00

La idea es los fin de semana cojer la bici,por falta de tiempo hoy no ha podido ser asi que rodale largo corriendo,sensaciones inmejorables no queria dejar de correr me pedia el cuerpo mas y mas km acabe como hay que acabar los entrenos con ganas de seguir corriendo y super motivado.

viernes

2009-11-20T09:32:00.003+01:00

Natacion la sesion de hoy la hemos dedicado a la tecnica con el pullboy.

jueves

2009-11-19T10:27:00.002+01:00

Esta mañana me apetecia cambios de ritmos que hacia bastante tiempo que no hacia y buenas sensaciones me pedia el cuerpo mas,haber si saco tiempo y empiezo a meter series de 1000m

miercoles

2009-11-19T10:25:00.002+01:00

Natacion 50' aprox. co unos 1500 metros,por ahora lo que me interesa es hacer largos y cojer ritmo y aprender la tecnica.

martes

2009-11-17T11:01:00.001+01:00

La semana pasada sòlo pude salir a ahcer carrera a pie un dia,intentaremos que esta semana pueda salir al menos 2.Por lo demas excelente sensaciones...claro que no voy a ritmos alegres,ya llegaran.

lunes

2009-11-17T11:00:00.001+01:00

Descanso y sesion de masaje con el compex.

domingo

2009-11-15T20:51:00.002+01:00

Salida con la flaca hacia tiempo que no me hacia una salidida de estas sobre todo por la falta de tiempo en fin intentare dentro de lo que pueda de hacer mas,buenas sensaciones en un recorrido muy bonito por la sierra sur sevillana.

Sabado

2009-11-14T14:59:00.002+01:00

Hoy salida atipica,sali con la MTB con un amigo en plan tranquilera.....pero no tanto ;-) en fin esta semana salio asi,la que viene saldra mejor.

viernes

2009-11-14T14:55:00.002+01:00

No lo tenia planeado asi pero,asi salio nada de nada no hice nada,no pude y me desmotive.

jueves

2009-11-12T18:53:00.002+01:00

NATACION sesion de 45' 1.250 m aprox. Hago unos 50 largos en piscina de 25 metros parando unos segundos cada largo.

miercoles

2009-11-12T14:38:00.002+01:00

10 km que me han gustado como me han salido aunque al final tuve un pique idiota y me puse a tope,pero por lo general tanto en ritmo com ppm medias creo que van mejorando,pero hay que seguir todavia no estan como yo quiero.

martes

2009-11-10T19:24:00.002+01:00

NATACION sesion de 45' 1.250 m aprox. me queda muchisimo por aprender soy un manta que no una manta en el agua

lunes

2009-11-10T19:09:00.002+01:00

Descanso, sólo sesion de masaje con el compex.

domingo

2009-11-08T14:09:00.004+01:00

Mientras pueda y me lo permitan intentare dedicar el fin de semana al ciclismo,como es logico se necesita mas tiempo y de eso es de lo que carezco.Haber si el proximo finde puede alargar un poco el kilometraje.

Sabado

2009-11-07T17:59:00.002+01:00

Aprovechando el fin de semana y que todavia el tiempo lo permite,hoy tocaba bicicleta la salida no a sido demasiado larga....todo se andara hoy si he ido con ritmo vivo he quedado contento.
En el recorrido habia de todo buenas subidas y bajadas vease el perfil en fin buenas sensaciones.

viernes

2009-11-06T10:16:00.001+01:00

Natacion misma sesion que el miercoles 35' y 1000 m....poquito a poco pero la paciencia no es lo mio ;-)

jueves

2009-11-06T10:13:00.002+01:00

Carrera de 12,5 km ritmo tanquilo,aparecen unos pico en la ppm ya que durante el recorrido meti unas cuestas bastantes pronunciadas ,el correr es lo que mejor llevo me gusta correr.

miercoles

2009-11-06T10:09:00.002+01:00

Natacion 35' Aprox primera toma de contacto con el agua hay que mejorar muchisimo este apartado ,calculo que la distancia seria 1000m + ó - no me preocupa por ahora mucho eso.

martes

2009-11-04T06:40:00.001+01:00

10 km en los que por medio he aprovechado para calibrar el sensor ya que he cambiado de zapatillas y asi lo dicen en las instruciones del pulsometro,vereis una curva en progresion ya que cada vuelta (4oom) iba a ritmos diferentes para que se ajustase al maximo la calibracion.

Mis nuevas zapas

2009-11-02T22:06:00.002+01:00

Se me olividava,ya he jubilado las saucony pro grid ride,y hoy estrene las triumph 6 vaya maravilla que sensaciones.

Duatlon

2009-11-02T18:28:00.003+01:00

Lo que son las cosas hoy se suponia era dia descanso,ayer no pude salir por motivos personales y hoy no queria quedarme en casa asi que coji la flaca y a la carretera,pero cuando ya llevaba unos cuantos km decidi que iba a hacer un entreno de duatlon 20 km de bici y 5 de carrera a pie,en la bici no me meti demasiada caña iba alegre pero sin forzar y bien,despues en la carrera a pie sensaciones encontradas iba demasiado subido de pulsaciones (tengo que mejorar eso...acepto consejos) y los ritmos hombre para esas pulsaciones hay que ir mas rapido.....para eso entrenamos para mejorar ;-)

Sabado

2009-11-01T09:11:00.002+01:00

Salida con la flaca hasta el limite de la provincia tambien llamado el castaño un recorrido muy bonito por la sierra sur de sevilla el inclinometro del polar me ha marcado hasta rampas del 16% con 9º de desnivel,la verdad que me lo he tomado con mucha tranquilidad (quizas demasiada),pero tras 3 dias seguidos de correr una mediade 12 km ,no queria meterme mucha caña,ni cebarme con los ciclistas que me iba encontrando ,subi muy tranquilito y a parte no puse plato grande ( me lo pedia muchas veces) en todo el recorrido o sea " un paseito".

viernes

2009-10-30T20:57:00.002+01:00

Pues hoy queria hacer solo un entreno de recuperacion y asi empeze,pero me pedia el cuerpo unas progresiones y darle caña pues dicho y hecho ;-)

jueves

2009-10-30T20:54:00.002+01:00

Hoy un poco mas largo que ayer hacia algun tiempo que no pasaba de los 10 km y queria sentir las piernas con rodajes mas largos,me siento bien un poco cargadas pero bien ya que no abuso de ritmos elevados...aunque me lo pide el cuerpo.

miercoles

2009-10-28T21:11:00.001+01:00

Semana atipica,no puedo salir lo que quisiera,ya se saben los peques son asi.

domingo

2009-10-25T14:57:00.001+01:00

Hoy cambio de recorrido con algo mas de distancia,hay que tomar contacto con la flaca poco a poco.

La salida rutinaria

2009-10-24T15:27:00.002+02:00

Este es perfil de mi salida rutinaria con la flaca son solo unos 40 km pero cuando no dispones de mas tiempo......que se le va hacer.

viernes

2009-10-24T15:18:00.002+02:00

Tras los 2 dias de "descanso" tenia ganas de hacer un rodaje larguillo dentro de la 1:30 que dispongo para entrenar,el final 13 km pero muy a gusto.

descanso y descanso forzado

2009-10-22T11:59:00.001+02:00

Ayer tocaba jornada de descanso suelo elegir el miercoles como dia de descanso,pero hoy cuando iba a salir...sorpresa estaba lloviendo y mi gozo en un pozo asi que he cojido el compex y he tomado un par de sesiones ..algo es algo aunque el aparatito se las trae...te deja "bien".

martes

2009-10-20T10:03:00.001+02:00

Hoy he decidido intercalar unas cuestas haber si cojo un poco de fuerza,sigo con buenas sensaciones en esta semana teng0 que hacer algun rodaje a un ritmo por debajo de 4,50 para probar las piernas que tal van.

lunes

2009-10-19T10:17:00.003+02:00

Empezamos la semana,necesito un plan de entrenamiento,eso de salir a correr sin ton ni son esta empezando a aburrirme,hoy pretendia rodar suave sin pasar de 160ppm y me he calentado y me he metido unas progresiones,tenia muy buenas sensaciones y cuando he visto las pulsaciones guau, 194 y sin sensaciones agobiantes,pero.....no es eso lo que quiero a esas pulsaciones el ritmo tenia que ser mayor.

domingo

2009-10-18T11:51:00.002+02:00

Otra salidita con la gorda que tambien tiene derecho hoy la salida ha sido un poco mas "alegre" me lo pedia el cuerpo,y magnificas sensaciones,despues de todo a lo mejor ese paron no a venido tan mal y el cuerpo esta bien recuperado.

Sabado

2009-10-17T14:38:00.003+02:00

Una salida cortita en la MTB la tenia muy abandonada a la pobre,salida trankilita no quiero forzar demasido estan fresca todavia la herida.

los malditos puntos

2009-10-16T16:30:00.002+02:00

Vaya el miercoles fui a que me los quitaran y joder habia alguno abierto no cicatrizo bien quiza volvi demasido pronto a correr o fue por otra causa lo cierto es que desde el miercoles otra vez en el dique seco,me los ha retirado hoy viernes pero....no se si dejarlo descansar el finde y el lunes empezar,creo que eso hare........si aguanto.

martes

2009-10-13T20:48:00.002+02:00

Quiero bajar mis pulsaciones,ya que estoy observando que a ritmos muy bajos las pulsaciones son relativamente altas,voy a utilizar el metodo de Karvonen ya que creo que es bastane mas fiable que el de la edad ya que este toma las pulsaciones en reposo,lo que pasa es que por la olografria de mi ciudad con continuas subidas y bajadas es muy dificil de controlar las pulsaciones ya que logicamente en las subidas pues se disparan aunque vaya a 7 minutos el km,pero bueno haremos lo que podamos,si alguien lee esto y ve la curva del entreno y tiene algun consejo se lo agradeceria,ya que soy totalmente autodidacta y entreno segun mis sensaciones y lo que leo por hay.

lunes

2009-10-12T11:56:00.001+02:00

No me pude resistir mas,sali a rodar tranquilo 10 km a bajitas pulsaciones,lo que pasa que en las cuestas logicamente se suben un poco.

Los puntos

2009-10-10T11:29:00.002+02:00

Hasta el miercoles no me quitan los puntos...no se si aguantare por que estoy que me subo por las paredes necesito salir y correr.

martes

2009-10-10T11:22:00.003+02:00

carrera a pie controlando las pm para no subir demasiado,ya que a esos ritmos tan lentos el cuerpo me pide mas.

lunes

2009-10-05T10:51:00.001+02:00

Entreno muy suave para empezar la semana

domingo

2009-10-05T10:46:00.002+02:00

Hoy salida rutinaria de bici ,poca cosa solo para quitarle el polvo de la semana

Sabado

2009-10-03T13:22:00.002+02:00

La idea era salir en bici,pero la falta de tiempo me ha hecho que cambien a un rodaje largo de carrera a pie.

viernes

2009-10-03T13:20:00.000+02:00

Problemas domesticos me impidieron entrenar hoy,mañana será otro dia.

jueves

2009-10-01T22:23:00.002+02:00

Tras lsa jornada de descanso de ayer hoy tenia pensado hacer 10 km a ritmo comodo,pero me he calentado y al final fueron 12

Recuperacion

2009-09-30T16:00:00.002+02:00

Tras el rodaje largo de ayer hoy un entreno de recuperacion a ritmo lento y pulsaciones bajas.

Rodaje Largo

2009-09-28T21:40:00.002+02:00

Hoy tenia ganas de rodar asi que casi 14 km ritmo tranquilo aunque no estoy demasio contento las pulsaciones un pco altas ..... quizas las pequeñas subidas del recorrido.

domingo de ciclismo

2009-09-27T12:55:00.002+02:00

Bien parece que el tiempo ha querido respetarme,aunque estaba amenazante he podido salir a hacer el recorrido rutinario,debido a la falta de tiempo pues ha sido cortito el recorrido,pero buenas sensaciones.
Ahora a sentarse en el sillon al ver el mundial de ciclismo.

La meteorologia

2009-09-26T09:40:00.001+02:00

Pues aqui no iba a ser menos y tambien ha empezado a llover,lo que me ha impedido salir con la bici que era lo que queria hacer, asi que lo he cambiado por el compex (que buen aparatejo)

Calibracion OK

2009-09-25T10:21:00.002+02:00

Hoy he comprobaddo la calibracion del sensor y la doy por buena en un recorrido de 4400 m sólo me ha dado un desfase de + 27 m que lo doy por bueno,ya que en la pista he tenido que esquivar a varias personas invadiendo otras calles,tambien he observado que a ritmos mayores cuenta de menos y viceversa,pero como al 100% no se puede tener la completa fiabilidad es bastante aprox y a 4 minutos aprox que es mi ritmo si clava las distancias,tambien hay que tener en cuenta el terreno ya que las pendientes de subida y bajada tambien influyen.

jueves

2009-09-24T10:12:00.002+02:00

el entreno de hoy ha sido basicamente para calibrar el sensor de las zapatillas he corrido 4 km por la pista de atletismo a diferentes ritmos y señalizando cada vuelta,para despues ajustar el factor de calibracion,la verdad era que estaba un poco desfasado me contaba de mas,espero haberlo corregido,para que sea mas fiable.

descanso

2009-09-23T12:39:00.000+02:00

Carrera continua

2009-09-22T09:49:00.004+02:00

Hoy he hecho carrera continua a ritmo muy comodo sin subir mucho las pulsaciones sólo un poco al final,me gusta acabar un poquito fuerte,el recorrido practicamente llano solo una subida un poco pronunciada.

Empezamos la semana

2009-09-21T11:23:00.005+02:00

Hoy lunes empezamos corriendo,he cambiado el sensor de las zapatillas y tengo dudas respecto a la calibracion,tendre que calibrarla mañana,me ha subido al final un poquito las pusasiones he tenido que sprintar para cruzar la carretera pues venia un camion por eso se ve ese maximo de pulsaciones y ritmo, mi idea era de no pasar de 169,si algunos que leeis esto usais el pulsometro polar rs 800 cx o similar me gustaria intercambiar impresiones,pues en cacharrito tiene "cositas" para jugar ;-).

descanso

2009-09-20T19:59:00.000+02:00

Hoy solo sesion de masaje con el compex ( me lo merezco) :-)

entreno de hoy

2009-09-19T12:37:00.003+02:00

Pues seguimos con el ciclismo,lo tenia bastate olvidado por prepar la carrera del pueblo,hoy tambien han sido muy buena sensaciones en un recorrido mas exigente mi proximo objetivo un recorrido de 100 km.
espero vuestros comentarios.(pinchar en la imagen para verla mas grande).

entreno de hoy

2009-09-18T13:17:00.000+02:00

Entreno de ciclismo buenas sensaciones sin quitar plato en todo el recorrido para cojer fuerza,eso es lo que creo que me falta, solo me meti en zona roja ( + 170 ppm ) durante 5 segundos,iba un poquito clavado en esa subida,pero por lo demas bien,poco a poco ire incrementando el kilometraje.

Aprendiz de todo

2009-09-18T12:44:00.000+02:00

Bueno pues he creado el blog,ya que esta de moda no queria ser menos en principio lo he creado por que no hace mucho que he descubierto esto del deporte,y mas que el gusanillo lo que me ha picado ha sido una cobra y me ha inyectado todo tu veneno,estoy completamente enganchado,cuando termino un entreno estoy desando empezar el siguiente,cuando corro alguna popular deseando que llegue la proxima y el año siguiente para mejorar mi marca,voy a compartir mis entrenos mis sensaciones y os pedire opinion sobre como mejorar,no aspiro ganar nada ni siquiera en subir a ningun podio, sólo al imaginario podio que todos tenemos que es la satisfacion que te queda cuando terminas una carrera o entreno.